Рух — це здоров’я? У цьому твердженні є чимало правди. Багато людей відмовляються від фізичних вправ під час онкологічного захворювання. Деякі з них бояться, що нашкодять собі, а фізична активність додатково ослабить їхній організм. Інші втрачають мотивацію до вправ. Є також така група пацієнтів, які не в змозі тренуватися на колишньому рівні, через що повністю відмовляються від фізичних навантажень. Чи це добре? Звичайно, ні!
Фізична активність і рак
Онкологічна реабілітація є важливою складовою кожного етапу лікування та одужання пацієнта. Перед початком терапії вона дозволяє підготувати пацієнта до майбутніх навантажень. Під час лікування вона допомагає полегшити стрес, відчуття втоми та больові відчуття. У свою чергу, фізична активність після онкологічного лікування — це найкращий спосіб поліпшити фізичну та психічну працездатність пацієнта та прискорити його одужання.
Онкологічна реабілітація часто вимагає додаткових витрат на лікування. Фінансову підтримку в такій ситуації можуть надати кошти, зібрані під час благодійних акцій на лікування.
Перевірте: збір коштів для хворих на рак.
Чи можна займатися спортом під час хіміотерапії?
Фізичні вправи при онкологічних захворюваннях — це не просто рекомендація, а справжня медична необхідність. Звісно, перед початком фізичних навантажень слід проконсультуватися з лікарем. Вид і інтенсивність навантажень мають відповідати вашим потребам і можливостям. Набагато легше й приємніше мотивувати себе до фізичних навантажень, якщо вони пов’язані з улюбленою діяльністю. Також пам’ятайте, що слід припинити вправи, якщо ви помітите у себе тривожні симптоми.
Коли не можна займатися спортом при раку?
Не існує абсолютних протипоказань до фізичної активності при раку. Обмеженнями у виборі виду активності є вік та стан здоров’я пацієнта, зокрема супутні захворювання, метастази в кістках або анемія. Якщо у вас підвищена температура і ви погано почуваєтеся, відкладіть заняття на інший день. Також припиніть вправи, якщо відчуєте слабкість, біль і/або запаморочення, прогресуюче поколювання та ослаблення кінцівок, задишку, порушення рівноваги. Проконсультуйтеся з лікарем щодо свого стану здоров’я.
Перевірте: як вибрати онкологічний фонд.
Які вправи безпечні при раку?
Онкологічна реабілітація повинна проводитися за погодженням з лікуючим лікарем та/або фізіотерапевтом. Найбезпечнішими вправами для онкологічних пацієнтів у домашніх умовах є дихальні вправи та прогулянки. Обидва види активності дозволяють позбутися напруги, спричиненої стресом, і допомагають заспокоїти бурхливий потік думок.
Інші види фізичних вправ, які часто практикують при онкологічних захворюваннях, — це, зокрема, йога, плавання, ходьба з палицями, гімнастика та їзда на велосипеді. Звісно, за умови відсутності протипоказань до їх виконання. Насправді навіть невеликі садові роботи дають змогу подбати про тіло та розум.
Чи допомагає фізична активність у лікуванні раку?
Так, дослідження показують, що фізичні вправи під час онкологічного захворювання можуть впливати на лікування раку та прискорюють період відновлення після терапії. Регулярні фізичні навантаження знижують фактори ризику виникнення рецидивів захворювання, такі як, зокрема, ожиріння, запальні процеси, порушення рівнів статевих гормонів, інсулінорезистентність. Давайте детальніше розглянемо, який зв'язок існує між фізичною активністю та раком.
Як фізична активність впливає на регенерацію при онкологічних захворюваннях?
Відновлення після онкологічного захворювання — це час, коли потрібно подбати про своє тіло та психіку. Багато хворих після лікування стикаються з депресією. Організм ослаблений, а фізична форма часто погіршується.
Онкологічна реабілітація допомагає крок за кроком повернути контроль над тілом і розумом. Під час вправ організм виробляє ендорфіни, тобто гормони щастя. Займаючись фізичними вправами, ви позбавляєтеся від стресу та тривоги, а настрій поліпшується. Рух також допомагає вам боротися з побічними ефектами терапії, зокрема з обмеженою рухливістю тіла, хронічним болем, набряками та проблемами з координацією рухів.
З кожним тренуванням ти відновлюєш відчуття власної значущості. Ти також дбаєш про свій імунітет, борешся з відчуттям хронічної втоми. Ти стаєш дедалі самостійнішим, готуючись до повернення на роботу після раку та виконання домашніх обов’язків.
Фізичні вправи при онкологічних захворюваннях у пацієнтів, які перебувають на паліативному етапі, дозволяють поліпшити самопочуття хворого та позитивно впливають на його настрій. Вони полегшують больові відчуття, допомагають зберегти фізичну форму, а також можуть сприяти продовженню життя.
Спорт об’єднує!
Незалежно від інтенсивності та виду фізичних навантажень, якими ви займаєтеся, ви можете запросити близьких людей до спільних тренувань. Підтримка фізичної форми — це важливий елемент профілактики здоров’я. Тренування з іншою людиною — це також час для зміцнення стосунків.
У Cancer Fighters спортивні виклики стали частиною підтримки благодійних зборів коштів для наших підопічних. Якщо ви відчуваєте в собі сили або можете заохотити своїх близьких підтримати ці виклики, запрошуємо вас разом активно провести час на користь боротьби з раком. Кожен спортивний виклик — це внесок у лікування хворого, а також можливість познайомитися з новими людьми.
Бібліографія
- Фізична активність, onkologia.gov.pl, дата перегляду: 04.05.2026 р.
- Уршула Парницька, «Фізична активність у профілактиці та лікуванні онкологічних захворювань», onkologiapodyplomie.pl, дата перегляду: 04.05.2026 р.
- Юстина Шпунар, Божена Карчмарек-Боровська, «Фізична активність при онкологічних захворюваннях», «Проблеми прикладних наук», 2018, Том 8, с. 185–192.
