Żyjemy szybko i intensywnie. A gdyby tak zatrzymać się w tym pędzie? Dostrzec drugą osobę i jej potrzeby? Tak naprawdę pomagając komuś, pomagasz też sobie. Jak pomaganie innym wpływa na dobrostan psychiczny? Jeśli chcesz poznać dowody na pozytywny wpływ pomagania, koniecznie przeczytaj ten tekst.

Dlaczego warto pomagać?

Pomaganie to otwarcie się na potrzeby drugiej osoby i jej realne wsparcie poprzez, chociażby samą obecność i wysłuchanie, udzielenie pomocy finansowej czy zaangażowanie się w organizowanie akcji charytatywnej. Z jednej strony pomagamy osobie, która tego potrzebuje. Ale z drugiej – sam akt pomagania ma wpływ także na nas samych.

Zachowania prospołeczne to szansa na integrację społeczeństwa – budowanie więzi, poczucia wspólnoty, przynależności do grupy. To także cel do zrealizowania i związane z tym poczucie sprawczości i uczucie bycia potrzebnym. Pomaganie innym kształtuje samopoczucie i charakter. Uczy tolerancji, bezinteresowności, odpowiedzialności.

Jak pomagamy? Jednymi z najczęściej udzielanych form pomocy to pomoc rzeczowa i finansowa. Pamiętaj jednak, że liczy się każdy gest – wyprowadzenie psa ze schroniska, pomoc w opiece nad osobą chorą, zrobienie zakupów dla osoby starszej, wypicie herbaty z osobą, która jest samotna.

Sprawdź: zbiórki dla chorych na nowotwór.

Dlaczego działanie charytatywne poprawia nastrój?

Jedną z możliwych form pomagania innym jest wolontariat. Możesz na przykład udzielać się w fundacji onkologicznej czy w schronisku dla zwierząt. Wolontariat z łaciny to voluntarius, czyli dobrowolny. Jest on wynikiem potrzeby pomagania innym. I to właśnie najczęściej przedstawiana odpowiedź na pytanie o motywację płockich wolontariuszy (anonimowa ankieta przeprowadzona w 2014 roku w grupie wolontariuszy w wieku od 11 do 77 lat).

Na drugim miejscu znalazła się satysfakcja, jaką daje wolontariat. Na kolejnych: zawarcie nowych znajomości, wiara w to, że dobro powraca, chęć sprawdzenia siebie i bycia użytecznym. To dowód na to, jak aktywność społeczna wpływa na poczucie sensu. Jednak to niejedyne korzyści, jakie daje pomaganie.

Pomaganie innym – korzyści, które mogą wpłynąć na Twoją… przyszłość

Pomaganie powinno płynąć prosto z serca, cechować się bezinteresownością. Nie można jednak zapomnieć o niektórych korzyściach, swego rodzaju bonusach, które niesie ono za sobą. Przykłady? Weźmy pod lupę wolontariat w Cancer Fighters. Nasi wolontariusze mają możliwość wyboru jednej z kilku form wolontariatu, według swoich potrzeb i możliwości. Każda z nich to dla nich szansa na poznanie nowych ludzi i pomoc tym, którzy tego potrzebują. Ale każda z nich otwiera przed nimi też i wyzwania – w tym te związane z umiejętnościami interpersonalnymi, organizacją wydarzeń, planowania działań, współpracy w grupie. Nietrudno odpowiedzieć na pytanie, dlaczego warto pomagać. Biorąc pod uwagę fakt, że bardzo często wolontariuszami są młode osoby, zebrane w trakcie wolontariatu doświadczenie oraz umiejętności z pewnością przydadzą się im w trakcie ich pracy zawodowej.

Sprawdź: akcje pomocowe dla chorych na raka.

Dlaczego pomaganie poprawia samopoczucie?

Większością osób, które pomagają, kieruje empatia, wrażliwość na potrzeby innych. Niekiedy potrzeba pomagania wynika z doświadczeń własnych lub kogoś bliskiego, zwłaszcza jeśli ta pomoc była skuteczna. Wiara w sens pomocy i to, że dobro powraca, to jedno. Jakie korzyści psychologiczne daje wspieranie innych? Niektórzy specjaliści zwracają uwagę na jedno ciekawe zagadnienie. Mowa o tym, że pomaganie innym pozwala zredukować własne napięcie emocjonalne, mające swoje źródło w patrzeniu na cierpienie innym. Gdy udzielimy pomocy i przynosi ona realne wsparcie osobie potrzebującej, czujemy się po prostu lepiej. Działając dobrze także myślimy dobrze o… sobie – co przekłada się na wzrost samooceny.

Jak pomaganie innym wpływa na dobrostan psychiczny, czyli o poczuciu radości

Nad zagadnieniem pomagania i tego, dlaczego warto pomagać, pochyliła się także firma Amazon. W badaniu przeprowadzonym we współpracy z redakcją czasopisma „Charaktery” zapytano ankietowanych o to, jakie emocje wyzwala u nich pomaganie. Odpowiedzi były następujące – radość, nadzieję i spokój.

Skoro już mowa o spokoju, nie bez znaczenia jest kwestia stresu. Pomaganie innym przynosi korzyści w postaci redukcji stresu, jak i eliminowania negatywnego stresu na organizm, w tym obniżenia ciśnienia krwi.

Jakie korzyści psychologiczne daje wspieranie innych?

Psycholog prof. Mariola Łaguna zwróciła uwagę na zagadnienie pomaganie a poczucie satysfakcji z życia. Jeśli jesteśmy pozytywnie nastawieni do życia, mamy się dobrze, to chętniej pomagamy, niż wtedy, gdy nasz nastrój jest gorszy. Badanie przeprowadzone przez profesor Łagunę wykazało także, że osoby z negatywnym nastawieniem, większym poziomem lęku, złości, przygnębienia, wraz z działaniem skupiającym się na pomaganiu innym odczuwały wzrost satysfakcji z życia.

Jak pomóc podopiecznym Cancer Fighters? Możesz wspierać zbiórki, akcje pomocowe lub zapisać się na wolontariat. A może sam potrzebujesz pomocy w walce z chorobą? Zapewniamy wsparcie zarówno dzieciom, jak i dorosłym z rakiem. Skontaktuj się i zostań podopiecznym fundacji!

Bibliografia

1. Karolina Appelt, O korzyściach płynących z pomagania, czyli jak pomaganie pomaga nam samym?, czasopismomindfulnes.pl, data dost. 22.12.2025r.
2. Elżbieta Gruszczyńska, Joanna Zacharska-Błaszczyk, Uwarunkowania, determinanty i efektywność w ramach wolontariatu na rzecz potrzebujących [w:] PERSPECTIVA. Legnickie Studia Teologiczno-Historyczne, Rok XV 2016 nr 1 (28) s. 27-41.
3. Anna Schulz, Wolontariat – motywy działania [w:] Zeszyty Naukowe PWSZ w Płocku Nauki Ekonomiczne, t. XXII, 2015.
4. Opłaca się pomagać innym, zdrowie.pap.pl, data dost. 22.12.2025r.